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|  Posté le 08-03-2023 à 06:52:13   
| Manchmal kann es schwierig sein, mit Fitnesszielen anzufangen. Wenn Sie nach Motivation suchen, sind dies die besten gestaltenselbst.com erfahrungen für den Beginn Ihrer Fitnessreise. Aber zuerst brauchst du ein unterstützendes bh bedrucken, das die richtige Unterstützung und den richtigen Komfort bietet, damit du jede Aktivität meistern kannst. Hier kommen wir ins Spiel!Bereit zu schwitzen?
Walking ist ein einfacher Weg, um in Bewegung zu kommen! Es ist eine Übung mit geringer Belastung, die Ihre Gelenke nicht belastet, und Sie müssen keine Ausrüstung kaufen – nur ein bequemes sport bh bedrucken und ein Paar Schuhe. Dreißig Minuten zu Fuß bei moderatem bh mit foto bedrucken können ca. 175 Kalorien. Eine 12-wöchige Studie ergab, dass Frauen, die dreimal pro Woche 50 bis 70 Minuten spazieren gingen, ihr Körperfett um durchschnittlich 1,5 % reduzierten.
Beginnen Sie damit, drei- bis viermal pro Woche spazieren zu gehen. Gehen Sie in der Mittagspause spazieren, gehen Sie Treppen rauf und runter oder machen Sie lange Spaziergänge mit Ihrem Hund. Sie können sogar das Wandern ausprobieren, sobald Sie sich an die Aktivität gewöhnt haben. Du verbesserst deine Ausdauer, was es einfacher macht, andere Übungen auszuprobieren!
Joggen (vier bis sechs Meilen pro Stunde) und Laufen (sechs Meilen pro Stunde und mehr) sind großartige Möglichkeiten, um fit zu werden. Sie können ca. 290 Kalorien pro 30 Minuten Joggen und 360 Kalorien pro 30 Minuten Laufen. Diese Aktivität verbrennt viszerales Fett und verringert die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen und Diabetes zu erkranken.
Beginnen Sie etwa drei- bis viermal pro Woche mit dem Joggen und nehmen Sie sich etwa 20 bis 30 Minuten Zeit. Sie können entweder in einem Fitnessstudio oder draußen laufen, was immer Sie bevorzugen. Draußen zu laufen kann deine Energie und Positivität steigern, da du draußen in der Sonne bist. Für mehr Abwechslung können Sie auch Trails laufen oder Ihre Distanz auf einem Laufband im Fitnessstudio verfolgen.
Radfahren ist populär geworden, weil es Spaß macht und wie wichtig es ist, fit zu werden und Gewicht zu verlieren. Heutzutage gibt es viele Radsportkurse, die Sie mit einem motivierenden Instruktor, herausfordernden Routinen und energiegeladener Musik mit Energie versorgen. Sie können auch ein stationäres Fahrrad in Ihrem eigenen Tempo benutzen, während Sie Ihr Lieblingsfernsehprogramm ansehen. Radfahren im Freien ist eine weitere Option – Sie brauchen nur das richtige Fahrrad und die richtige Ausrüstung.
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